1. Пить больше жидкости (простой воды или брусничного морса). В течение суток – 2–2,5 л.
2. Никогда не пропускать завтрак. Приучите себя начинать день с цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами.
3. Есть только маложирные продукты (по вкусу они ничуть не отличаются от жирных, но гораздо полезнее).
4. Питаться дробно, небольшими порциями. Лучший вариант – 3 основных приема пищи и 2–3 перекуса в течение дня (фрукты или что-то кисломолочное).
5. На ужин стараться есть белковую пищу. Она сытная, а на ее расщепление организм затратит максимум калорий.
6. Садиться за стол до того, как почувствуешь голод.
7. Есть больше овощей и фруктов (организму нужны витамины и клетчатка).
8. Радоваться любому движению и каждому новому дню.
подробности - http://www.hudeem-pravilno.ru/success/stat-i/2009/06/02/archive-370/
2. Никогда не пропускать завтрак. Приучите себя начинать день с цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами.
3. Есть только маложирные продукты (по вкусу они ничуть не отличаются от жирных, но гораздо полезнее).
4. Питаться дробно, небольшими порциями. Лучший вариант – 3 основных приема пищи и 2–3 перекуса в течение дня (фрукты или что-то кисломолочное).
5. На ужин стараться есть белковую пищу. Она сытная, а на ее расщепление организм затратит максимум калорий.
6. Садиться за стол до того, как почувствуешь голод.
7. Есть больше овощей и фруктов (организму нужны витамины и клетчатка).
8. Радоваться любому движению и каждому новому дню.
подробности - http://www.hudeem-pravilno.ru/success/stat-i/2009/06/02/archive-370/
Комментариев нет:
Отправить комментарий